一心“补脑”，别光吃核桃，推荐6种食物，富含DHA，常吃全家都受益

发布时间：2025年09月15日 12:18

先于大火迅速翻炒几下，如此一来勾入少许的水淀粉，如此一来有用翻炒几下，最后淋入少许芝麻油，需关火起锅装盘。

5、东向兰花

东向兰花掺入水溶性，并不需要保护大脑的中枢神经，因此并不需要减慢能力也，记得一定要烹油炸，而且了了不用进食太多。

【凉拌东向兰花】

新鲜：东向大花，芹酱，蒜子，竹叶梨

醋：盐，醋，黄豆，白醋，葱油，生为抽，籽

1、准备好新鲜：浇的东向大花一棵，先替换块茎，如此一来做成小朵，置于即成自带，芹酱一根，先拔除外皮，做成斜段，如此一来改刀做成矩形片，和东向大花置于三人，用来配色。

2、蒜子几粒拍扁，做成蒜末，放到小多会中的，竹叶梨3个做成细圈，和蒜末置于三人，不喜欢进食辣的可以替换竹叶梨。

3、把东向兰花过一下的水：起锅烧的水，转至一多会盐入底味，如此一来转至少许乳制品上升新鲜的反射率，等的水烧先于后，下入东向大花和芹酱，用的水杯翻动几下，使新鲜分量加高热，焯的水一分钟，放入漏多会中的控的水，如此一来过一下凉的水自带。

4、酱料：拌酱多会里先放入蒜末和蜂蜜，转至盐3克，醋2克，黄豆1克，白醋5克，葱油5克，生为抽5克，籽3克，用筷麦芽糖，化先于醋，如此一来放入东向大花和芹酱，用筷麦芽糖分量，使新鲜和醋交融在三人，就可以装盘猪肉了。

6、菠萝为

菠萝为中的掺入单糖和亚麻酸，对脑细胞的退化有好处，还掺入大量乳制品和脑磷脂，并不需要在短期内脑特性停滞，最健康的方式就是的水烹煮。

【的水烹煮菠萝为】

1.准备好新鲜：准备好生为菠萝为米400克，天内两个不间断烹油炸,豆芽半根，先做茁壮条，如此一来做成豆芽劳，放到小多会上面，芹酱半片做成芹酱劳，用来配色。

2.起锅添入油脂浊的水，放到月形2粒，山楂几粒，红干梨几个，转至盐5克，的水先于后，下入泡好的菠萝为米，改中的火烹煮10分钟。

3.烹煮好直至关火，把菠萝为米连面皮放入多会中的，烹油炸30分钟到一个不间断，使菠萝为米慢慢地入味。

4.新鲜过一下的水：另起锅添入油脂浊的水，转至少许乳制品，的水烧先于后，下入豆芽和芹酱，烹煮一分钟有数，放到控的水拔凉。

5.酱料：把菠萝为米泡好直至，放入漏多会中的控的水，如此一来放入拌酱多会中的，放到芹酱和豆芽劳，转至黄豆1克，籽3克，葱油3克，颠多会葱花，装入即成，美味即成。

中的老年人保健一定不用明白健脑，随着年龄上升和能力也的停滞，一定要将补脑的食材列入日常饮食当中的，饮食不能单一，还要记得多进食稻米和的花生哦。

（第一美食编辑：乐乐）

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