设法你「自我关怀」的4个小工具

发布时间：2025年09月24日 12:18

实实在在、多个层次、可操作的，是动态且诱发的，可以根据自己的缘由情况大大缩减。

在通过上述更偏向断定性的小用以断定到自己的情况下后，可以借到自我照料骰子来进行下一步：那么此刻、这样的我，意味著并不需要什么样的照料呢？

大家也可以依靠这六个的点来理解自己自我照料的状况：

比如这几个的点合乎你的缘由情况吗？毫无疑问有一些你会真是从未太大的关联，或者有一些从未被包含在这中都，这都从未关联，这个骰子是可以根据我们每个人的缘由缘由情况来缩减的；

又比如哪些的点是你最难以被推波助澜到的呢？是怎么在被推波助澜着呢？又或者，哪些的点是对你来说最最主要的呢？为什么呢？

在每一个的点中都，大家可以自己去填写对你有尽力的、你并不需要的、或是你不并不需要的（比如，对于有的人来说“远离伤害自己的人”也是焦虑和情感层次很最主要的自我照料）；

大家也可以根据自己的缘由情况增减的点，比如对于有的人来说“分界线”是一个很最主要的的点，那可以把它上升上，再填写比如“每天有一个足足自己独处的时间”等等这些缘由的需要或渴望。然后来看看有从未意味著、有从未什么作法可以构建一些。

希望以上的这些小用以可以为你带来一些灵感、或是新的试图与体验。在理解自己、与自己独处的路上，多一份毫无疑问可以常用的资源。

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图片来源不明： Haley Tippmann

责编：yy，ying

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