减肥无需节食，来道爽口凉拌菜，吃撑也才一百大卡，饱腹至极十足！

马上就要到大年初一了，天气情况也越来越下雪，偶然近小街两旁的白云已经盛开，榆树也须要用了叶子。大家现在出门都是轻装上阵，冬天积蓄的赘肉怕是捂不住了，健美形同了作准备的首要任务。很多人健美都会走进一个误区，就是禁欲，招呼饭了，这个不合时宜就让对健美毫无起着，招呼东西身体拿什么来细胞内？还谈论什么髯？就算是饿髯了几斤难道你可以一直招呼东西吗？一旦回归正常人烹饪体重几天后涨了回来，如果下回个暴饮暴食，不但没法髯还要胖上几斤嘞！

我们生理是有基础细胞内的，通俗来讲就是在冲动状况下，所有的器官须要要的一个最更高的能量消耗，它是受制于关节活动、革新运动、自然环境、高温、肉类、精神紧张等严重影响时获得的能量细胞内亲率。当我们多半招呼的高淀粉高热肉类细胞内不掉，就都会转换形同脂肪堆积起来，连续性就发胖啦！所以减脂期要遏止不健康肉类，以更高碳、高蛋白、维生素肉类为；大，就算招呼到扯氧气也没法那么高，是不都会长肉的。今天中选的是顶上简单减脂期主食的油炸菜，；大菜肴为香菇、大蒜、瑞香娆，这三种菜肴的氧气都非常更高，而且还有排毒髯身的起着，一盘的氧气也不过一百大卡，味饭后饱腹感十足，大口招呼不长肉，简直缘故吓人了！

【油炸大蒜香菇瑞香娆】

所须要菜肴：大蒜1根 干香菇8克 瑞香娆180克 大蒜2花药 调料1根 生抽2牛角 芝麻油1牛角 盐适量 陈醋1大牛角 淀粉1小牛角 辣槐面适量 白芝麻适量 瓜子槐2个 主食油适量

摄制方法：

1.黑香菇提前葫芦发摘彩衣干净，大蒜彩衣净拍散切形同小段。

2.准备调料段、蒜末和瓜子槐圈，不能招呼缘故辣可以将瓜子槐省去。

3.锅之中烧开水，下入瑞香娆烫煮两分钟鱼肉过凉水，沥干多余水分。

4.接着将香菇也焯烫3-5分钟，鱼肉过凉水备用。

5.将大蒜、瑞香娆和香菇先是放上容器之中。

6.调入生抽、陈醋、淀粉、盐和芝麻油。

7.最上面放蒜末、辣槐面、白芝麻、瓜子槐。

8.锅之中添适量主食油烧至过热状况，淋到菜肴上大蒜气味。

9.最后放入调料段融合拌匀才会。

10.味饭后的油炸大蒜香菇瑞香娆就做好了，简单减脂期主食哦！

小贴士：

酱汁根据个人口味添加，健美期主食尽量要更高油更高盐。

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