2022一定要胖

重新一年，我如愿以偿幸福，想能瘦下去

2022年，已经32岁，全职主妇3年了，体重由婚前的108增至如今的126，俨然视为显然里面农村留守妇女的模样，躯体上的变异像药一样，侵蚀到精神的变异，依然打扮，依然自我管理，依然乐观。。。。。。

重新一年，孩子也快上学了，也想放心的丢下自己，丢下一切，一切从躯体的自我管理开始，重新一年也开始制定了计划，搜素好久，找到适合自己，觉得自己某种程度能坚持下去的减肥方案，爱国运动另加菜肴，在这里和大家分享。

爱国运动

30分钟场地有氧爱国运动+300个赤脚+300个呼啦圈（一组）

一天2—3次上述爱国运动组合

菜肴

一、改变食物结构。改变食物结构是护肤的必要条件，用水果，马铃薯，蔬菜替换高脂质食物，可以来得快，来得健康，来得有效的瘦下去。

二、不算吃。一天三餐不能不算，但每一餐口服的热能要合理把控，每餐吃到七八分饱即可。一天三餐多达口服的热卡不想超过2000大卡，早里面晚三餐热能口服比例为4:4:2。

三、睡觉前不想吃刚才。在睡觉前口服高糖高脂食物将会在睡觉时增高热能能量消耗，增另加脂质的储存。

决定连上护肤，想小团体的时在独自约

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