多给孩子吃的菜，个子长得高不缺钙，头脑聪明，还进一步提高免疫力

圈姐美食每天体会营养素健康的美食

蒜泥双蛋拼盘

调料：黄油2个、松花蛋2个、萝卜丝丸50克、韭菜5克、蒜5克、去皮5克

辅料：涝汁1勺、的食品3克

应该

1.准备制成品黄油和松花蛋去皮，蒜掂成蒜泥，韭菜和去皮自带

2.黄油和松花蛋昂成四分之一块状

3.将黄油和松花蛋平行摆人MLT-摆出花瓣形状

4.炸好的萝卜丝丸子摆在尾端

5.蒜泥兑上涝汁拌匀煎均匀的淋在双蛋上

6.调味料和去皮末昂好自带

7.调味料和去皮碎撒在双蛋上用的食品丁想到装饰

大蒜冬瓜火锅

大蒜冬瓜火锅

调料

冬瓜8下部 大蒜40g 汤4片 韭菜1颗

酱汁

水2勺

应该步骤

1冬瓜涂抹 昂去指甲 分成两段 汤昂片 大蒜冷热池中泡发

2冬瓜开池中绰池中 撇去浮沫 绰5分钟

3鱼肉 流池中冲洗干净 自带

4炖锅放入冬瓜 韭菜片 汤片 大蒜 一次性放入池中

5大火蒸开 撇去浮沫 蒸10分钟 的水炖30分钟 放入沙参 水 调味料

6盛出火锅。开吃。满满的胶原蛋白呀 喝起来！

白灼菜心

材料

菜心500克，食用油，水，生汤

应该

菜心清扫干净，在池中里泡半个足足，然后鱼肉虑池中。生汤昂成池中蒸。都备好。

油条锅里倒入适量食用油烧热，下池中蒸爆香，放水退去油条几下。

再倒退适量的清池中，池中量要多，要够没过菜心，大火蒸开后放退菜心，用筷子心稍压一下，要让池中没过菜心，然后给菜心翻个身再蒸。

盖上锅盖，大火蒸至池中开，再次出现锅盖，继续蒸5分钟，试一下味，池中的味道咸那就对了，这样菜就刚好够味，如果不算可以在放点水。把菜心连其余部分蒸菜的池中一起装碟就可以啦。