如何训练让自己身体！更具柔韧性！下面小编教教你们！一学就则会

身体柔韧性军事训练法（皮下组织开启时）13 种：肩部皮下组织开启时赛放、腿部皮下组织开启时赛放、前臂皮下组织开启时赛放、背部皮下组织开启时赛放、臀部正面皮下组织开启时赛放、臀部侧面皮下组织开启时赛放、腿部背侧皮下组织开启时赛放、腿部下侧皮下组织开启时赛放、腿部外侧皮下组织开启时赛放、腿部内测皮下组织开启时赛放、臀部下侧皮下组织开启时赛放、臀部背侧皮下组织开启时赛放、脸部皮下组织开启时赛放。

身体柔韧性军事训练法（动态剪切军事训练）12 种：提踵丢下、脚跟丢下、侧踝丢下、手足碰到行、蜘蛛碰到、高抬腿甩、连续躺甩、躺甩放动、10yd（伸展）组合、提膝分腿甩、旋臂前举 、最伟人剪切、侧弓步、后交叉步、脚跟运臀手臂上伸 。身体柔韧性军事训练法（恢复与除去动态剪切）9 种：

肩部肌群动态剪切、手臂肌群动态剪切、背部肌群动态剪切、臀部肌群动态剪切、腿部背侧肌群动态剪切、腿部下侧肌群动态剪切、腿部下侧肌群动态剪切、腿部外侧肌群动态剪切、臀部肌群剪切。基本动作模式军事训练法 9 种：深躺新技术赛放、弓步新技术赛放、腿部翻转赛放、跪姿持杖箍臂新技术赛放、站姿持杖箍臂新技术赛放、跪姿持杖而出名左手同时前后箍赛放、滑步赛放、连续双脚甩跃赛放、赛放赛放。

一般速度军事训练法 14 种：推墙加速军事训练、快速高抬腿军事训练、后踢腿加速军事训练、直膝放、搭档基本功能上方压力军事训练、搭档基本功能利安全帽军事训练、面对面追逐军事训练、下跌开启军事训练、前抛实心球军事训练、滚地军事训练、转弯放、斜坡放、加速放、各种放动放。