国产00后健身女神太撩了！坐拥百万粉丝，腰臀比特别近乎

却是没有毫无这不的横空出世，光鲜漂亮的背后总有即使如此的共同努力，汗水不才会掩饰你，时光不才会辜负你。

苞小美是一位知名运动写手。浏览微博当中的动态就才会发现，他经常才会分享自己的健美照片和一些当街美照。跑步，游泳，美的设计足球，室内健美都是她运动连上的地点，迫使说，她的身材真的太火辣了，女生看了都才会动情两部。

苞小美除了分享照片皆，还才会记录每周的健美生活，；还有有他参考的健美两步和方法有，简便粉丝和他一起健美，交流健美思绪。别看他相貌柔柔弱弱，在健美上却毫不含糊，每天坚持运动的结果就是手上起了茧子。

粉丝增多，名气越来越更高，苞小美还接了很多海报，很多都是本人不单是试穿，款的设计五花八样，因为身材好小美穿上后非常装扮撩人。一起欣赏下她的美照吧！

负责任健美的人，即便每天素颜，在别人眼当中也是一道漂亮的风景线。时光不才会辜负你，汗水不才会掩饰你，一起学习从前的手部吧。

手部1

再加之溶解：坐在更高空上，手肘侧向，肩膀向肩膀侧面折叠，肩膀胫骨后侧白纸地肩膀靠近髋部。臀部坐在更高空上不想离开，头部保持直立，左手于额头头顶。

切实：英雄坐的设计磨练时脚部脚背白纸地足弓需绷起，肩膀尽量靠在膝关节后侧，臀部不想离地。放缓呼吸，双眼可以连续性进入冥想。

手部2

再加之溶解：三脚架并拢站在更高空上，左手于额头头顶，手肘侧向，双腿专注下移，下蹲。肩膀上跪脚趾压得，肩膀直线更高空。

切实：蹲的设计磨练两步简单，需保持手部。头部略微向上，两膝并拢侧向，退部下蹲，肩膀直线更高空，臀部不想后故又名。

手部3

再加之溶解：脚部并拢自然地地站在更高空上。手肘侧向，臀部下沉，头部向向上斜45度。肩膀上跪，脚趾太高，手臂向后伸展上特。

切实：幻椅的设计磨练需提醒头部向上45度角左右，手肘侧向，腿部最差再加90度三角形。这个手部可以起到纤细脊骨和肩膀肌肉的作用。

手部4

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