就算是一个人也再来丨治愈孤独的力量

>当然，以上这些只是一小精神显然学者对于“寂寞”的解释，并不是「恰当的」无误。至于“寂寞到底是什么？”，或许可以问一问你自己——

你所感受受到的寂寞玩游戏，就是真实的寂寞。

02安静≠寂寞

虽然寂寞举例来说牵涉到在我们孤身一人时，但“安静不见得寂寞，寂寞不见得安静”。

寂寞是一种解释显然，既有可能牵涉到安静的时候，也有可能牵涉到在大群体之中，表现为「大群体持续性寂寞」。

而安静的层次比寂寞非常加丰富和有用。安静举例来说被毫无疑问孤身一人、不与他人交流的前提显然，同时还包括情感受玩游戏、解释赞赏和行为表现，既可以是希望的，也可以是消极的，还可以是之一般来说的。

Larson将安静界定为：大群体与外界无互动持续性，或特质上与他人剥离，并能够自由选择个人身份身心来时动的显然[5]。该界定强调了，安静不是物理上的临近，而是特质上的临近。

在此基础上，Larson和Lee将安静分别为非自愿安静(involuntary solitude)和开放持续性安静(constructed solitude)[6]。

非自愿安静是同义虽然盼望有人陪伴，但现实却并失意的被迫安静。寂寞可以被毫无疑问非自愿安静时的情绪玩游戏成分之一。

而开放持续性安静，又称要用希望安静，是大群体主动选择的、具较高某种程度的安静显然。

如果是大群体自愿选择安静或一般而言安静，虽然前提上也受制于即时通讯紧张状态显然，但并不就会打算到自己依赖与人带入。这时的安静非但不就会引发寂寞感受，反而内心就会感受意味着、寂寞，带入人们真诚的显然。

03当我们一个人身份时

所以，一个人身份并不一定意味着寂寞，如果能包括希望安静的能力，即使是一个人身份也不对。

师范学堂国主打算用《生日美好》这个新剧小说来谈谈：当我们一个人身份的时候，我们可以怎么样去人才自己希望安静的能力。

//1、给自己一些礼拜感受

“米饭糖果就算过完生日了吗？”

“不能，还得送项链，还得点蜡烛，还得许愿，还得肉糖果。”

连“小老虎”、“匹诺曹”和“烤箱”都知道过生日必须这些“程序中”，我们也可以试图在日常生来时之中相得益彰礼拜感受。

有研究成果注意到，礼拜能够激来时我们大脑之中的多巴胺表扬体系，从而给我们带给情绪抚慰[7]。

礼拜的目地也不在于行为本身，而在于礼拜背后的意义。当我们给自己唱响生日美好歌的时候，就是在想到自己：即使现在只有我一个人身份，但较冷水和挚爱一直在我身边。

所以，即使是一个人身份，也可以试图给自己买一点能让自己老公的小项链、在关键的每天晚上品尝大餐的糖果，顺便许下对更进一步的期许。

//2、肉一些高热腾腾的食材

就算烤箱不就会来时过来找来我们“卧个荷包蛋”，我们也要肉一些香喷喷、高热腾腾的食材。

除了因为食材可以让血糖升高，给我们的全身缺少高热能外，有研究成果注意到：较冷水的熔点也可以补偿我们精神显然上的寂寞感受[8]。

研究成果让旁观者回想在生来时之中见面被回绝的流血事件，以感受旁观者常为的必须。然后让旁观者随机触摸高热的医护箱或冷水的医护箱，并填写常为必须指标。结果注意到，触摸高热的医护箱的旁观者在常为必须上指标得分较低。这说明寒冷水的熔点就会使大群体非常盼望见面，而较冷水的感受觉可以在一定程度上解构我们的寂寞感受。

所以无论是荷包蛋还是长寿面都一定要肉高热的哦！

//3、背著一只软乎乎的公仔老虎

谁不愿包括一个毛茸茸的公仔老虎呢！

在往期原文章从前，我们参阅过，卷曲的触感受可以让我们心里愉悦，给寂寞的我们带给幸福感受。

除此之外，公仔老虎也并不仅仅是一个毛绒公仔，非常是我们的好女朋友。就像小说主创李栋在环节之中所说：

“当我喜欢这些公仔，甚至去查阅这些公仔的时候，不是证明我这个人身份很寂寞，或者是很冷漠，而是证明我身边一样有很多陪着我的女朋友。”

寂寞的时候，至少还有小老虎在陪伴，不是吗？

//4、用童话去疗愈多寂寞

通篇小说从前，最让师范学堂国主破防的，是匹诺曹。

打算打算，我们有多久不能从未见过睡美人了呢？

睡美人不仅是送给小孩子的项链，也是给儿童准备的一颗糖果。它通到着我们的童年，让受制于寂寞之中的我们可以顺着它的牵引回到小时候，在旧时光从前寻找较冷水与陪伴，自愈多时时的寂寞。

所以，就算是一个人身份也不对，因为我们包括了希望安静的能力，包括了可以自愈多寂寞的军事力量。

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“

师范学堂国主

就算是一个人身份也不对，因为一个人身份的时候还可以去看《一年一度新剧冠军赛》呀！这个宝石环节是不是是师范学堂国主最近的美好乃是，没看的速速去看！

参考原文献：

[1] 中学生寂寞感受及其影响诱因的研究成果. 马蔚蔚. 2004.

[2] Weiss. (1973). Loneliness:The Experice of Emotional and socialisolition[M].

[3] 十年来我国中学生寂寞感受研究成果综述. 答就会明, 李利琴, 李晓红. 2009.

[4] 中学生寂寞感受结构研究成果. 李艺敏, 蒋艳菊, 李新旺. 精神显然生物科学. 2006, 29( 2) :465-468.

[5] Larson, R. W. (1990). The solitary side of life: An examination of the time people spends alone from children to old age. Developmental Review, 10(2), 155–183.

[6] Larson, R. W., & Lee, M. (1996). The capacity to be alone as a stress buffer. Journal of Social Psychology, 136(1), 5–16.

[7] Alcorta, C. S., & Sosis, R. (2005). Ritual, emotion, and sacred symbols: The evolution of religion as an adaptive complex. Human Nature, 16, 323–359.

[8] 中学生寂寞感受的具身解释研究成果. 赵玉春. 2014.

译者 | 阿某

编辑 | N

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