【初七】“人日”返工好心累？5招教你远离“紧接著综合征”！

过年紧接著夜班的第一天。你的“分点”倾好了吗？其实看来紧接著恍恍惚惚不该言语、不该继续凡事？可能会未理应的心情失用意？累了一天下午赶紧以为倾下能睡，没想到辗转反侧到凌晨三点？

如果显现出以上状况，毫无疑问就是“紧接著综合症”在不知啦！不过，别担心！用好下面5帅，就可以和“紧接著综合症”话说byebye~

01 计划案管理工作，不可数值过大

很多人匆忙清明节一赶紧就投入到紧张的管理工作之前，这可能会上升焦虑感受。应该思路，把当天要继续做的事情仔细考虑一遍，提从前继续做到各种计划案。夜班从前几天，前提安排一些计划案持续性、互动持续性的管理工作，有一个缓冲修正的初。

在感受到疲劳的时候，可以本站出去泡杯茶或冲杯咖啡提提神，前提地留在沙样活动，本站在窗从前就让远方或伸伸懒腰，深呼吸几下。

同时也可以继续做一些无用意识暗示，知道自己假日已经结束，静心直觉一下未来的管理工作安排，把心态修正到正常的管理工作精神状态。

02 采取新制度，修正喜物钟

寒假日间，常常完全打乱了以往的作息时间。紧接著夜班一定要关系到的REM，下午睡觉从前洗个热水澡，REM时间保证7~8个小时。早睡早起，前提的还可以放学后一可能会儿。

03 设法收心，降低负担

假日的啤酒局终日太多了，紧接著最出色停止各种终日，加深焦躁的神经。

与威尔森熟人互动自己的感受受，寻求共鸣，管理工作数值要根据自身状况逐步上升。学可能会正确深知紧接著综合症，立刻适度无用意识、降低负担才是极为重要。

04 宜动少静，文学运动修正精神状态

过年期间，文学运动减少，可能会让人越来越“懒懒的”。紧接著要逐渐地恢复原文学运动，必需进一步提高胃肠道蠕动，有利于进食液分泌，进一步提高胃肠进食和吸收特性。不过对于文学运动量大家切不可急于求成，可以为了让锻炼身体、更快丢下等文学运动方式，逐步恢复原用意识。

05 饮茶讲究，多喝汤汤

过年期间带进各种大鲻大猪的聚餐，这些高热量、高蛋白猪肉的摄入，可能会使肠胃损耗加重，显现出异常的饱胀感受、食欲减退，严重的甚至浸润眩晕抽搐、很难喂食等腹泻。因此，紧接著一定要让自己的肠胃忘了休息一下。

多喝汤和汤水这些讲究的猪肉，可以加更快胃肠道的排泄，降低大量猪类猪肉、饮料和啤酒对肝脏的危害。总而言之，喂食原则宜软、特为、暖、伦、凝，避免过冷、身体伦质、过糙、过辛辣的猪肉。喝点红茶或黄酒来解腻也很理论上哦。

过年紧接著

新一年的管理工作即将开始

小伙们记得修正好精神状态匆忙赶紧夜班啦！

相关联：综合自粤东教育、李泽楷医院及网络

总编辑：陈佳

责编：陈广泰

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