【伽友中医瑜伽】 瑜伽冥想中完全平衡的姿势可以使身体聚焦

▶伽友关切的都是热门话题

无论你为沉思磨练自由选择哪种手部，完美的手部都就会使眼睛和理智陷入加深的静止状态。实际上有利于的手部可以使眼睛揭示，就像临近会安全感的重力场可以揭示脑干一样。所有的能量都在一个方向上流出。毫不费力地保持良好手部，眼睛思维不再直接影响头脑。你还将注意到，换气变得有利于而轻松，越来越规律，平稳，往常和微妙。然后，您就可以转到临近会安全感的阶段了，在这个阶段中会，思维本身终究成为关切的都可。

照片缺少：成都伽友医苦行僧培训班该学院

实际上有利于的手部可以使眼睛揭示，就像临近会安全感的重力场可以揭示脑干一样。 临近会 反之亦然、脊柱换气和排便的初步磨练都是投身于的形式。眼睛的静止使我们注意到眼睛的观者觉，并让它往常;脊柱换气使热门话题较宽，将觉知带到大大流出的换气;系统排便通过拘押深层肌肉紧张和将眼睛和换气的思维交融到内在整体的观者受中会，有利于细化了热门话题。这些有系统引导我们逐步向内。

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但要沉思，我们必须把安全感分散到一个不够微妙的维度:理智本身。通过自由选择一个不够好的目标来临近会安全感，我们可以使脑干从一种历程到另一种历程的漠不关心的惯用平静下来。然后，我们将认识到我们以前曾经认识到过的理智，用一种自然的内在超脱观者来仔细观察和引导它的思想娱乐活动。

往往用作两个临近会都可；每一个都有助于了思维的向内文学运动。首先是鼻腔的换气，这是一种相对精美的观者官观者受。当你投身于于换气的观者觉时，其他的观者觉就就会往常，他们的娱乐活动自然就会往常下来，它们就就会撤退。观者官的撤退进而导致越来越内向的临近会：投身于于咒文，精神上声音。让我们详细认识到每个阶段。

鼻腔换气 换气的触观者很动人，很难像鼻中会的空气那样圆润地消除另一种观者觉。当你间歇时，换气是炎热和凉爽的;窒息凉爽干燥。你只必须花钱一点小小的奋斗来观者受这两种观者觉。它们是换气的固有行为，可以在你自由选择的任何时候被唤醒。

无论如何此表磨练：

桌子您的沉思手部中会，让自己观者到透气。 闭上眼睛，将安全感分散到鼻腔的换气上，短时间仔细观察几分钟。观者觉到窒息的凉爽观者和间歇的炎热观者。当换气改变方向时，免得一落千丈你的安全感——这时很容易走神。 排便，仔细追随换气，观者受这两项通气和间歇，以及这两项换气之间的交替。随着这个处理过程的暂时，你就会发现你的脑干在排便和忧心之间摇摆。它显然尽快你已经足够间歇投身于于换气的观者觉。它不就会走神，从其他娱乐活动中会找到寂寞。 它显然看得见任何好处或从有系统中会获得任何令人兴奋的科学基础知识。在所有让你分心的事情中会，你的任务是保持良好排便，让梦境来去自如。当你的思维游荡时，轻轻地把它带至换气。 免得批评你自己或者期望你的脑干暂停思考。只要暂时磨练，直到安全感开始排便。学就会在与内心深处对话并存的孤寂中会往常。 一些沉思者讽刺这类似于当你潜水时潜入水面下的观者受。海浪并未消失，只是一落千丈了把你抛来抛去的力量。暂时你每天的磨练，把安全感临近会在换气上，然后排便奋斗。

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