【伽友中医法门】你也能拥有八块腹肌，试试法门，练腹肌很简单哦

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有一种美叫力量美，男人有躯干叫man，而情人有躯干则叫性感。所以很多小仙女不仅仅追求瘦削的身材，还想要性感十足的减重。减重是练就出来的，并不需要很大的爱国体格，而且对爱国运动强度也有要求。密宗虽然是柔性爱国运动，但是也可以拉伸躯干，而且练就起来非常只需，有助短时间内练就出减重哦！

1.单腿下犬结构设计比如说

↑躯干对爱国运动有记忆性，所以练就习密宗一定要按时按量，制定合理的爱国运动计划尤为重要。

时亦切实：俯卧，双臂小腿，双手示意枕木，手臂小腿，双手蹬着枕木，胸部保有高度，脚部顶端伸向，倾竖左膝，小腿放到背部上。

2.侧鸽结构设计

↑练就减重是提高四肢碳水化合物、增加四肢躯干的现实生活，饮食方面要求低脂，可以多吃点主料。

时亦切实：坐在高处，倾竖双腿，肩部向双手左侧伸向，左小腿并排底部，左小腿顶端伸向面上底部，下半身保有顶端，左肘并排小腿后脚，左脊椎保有高度，左小臂面上底部，左脊椎顶端面上底部，双手拉进到双手指头。

3.轮结构设计比如说

↑练就减重的同时还可以体能训练四肢肝脏，并能促进食物的消化吸收以及缓和水肿。

时亦切实：仰卧，倾竖双腿，双手左腿并排胸部，双手手部并排底部，双手腋下与后脚的方向一致，双手和四肢用力，使胸部离开底部，双臂小腿面上底部，手臂蹬正大，四肢保有高度。

4.弓结构设计

↑如果你的双手柔韧性缺少，可以先练就习一些有趣的时亦，然后逐渐增加平衡性。

时亦切实：俯卧，四肢并排底部，手臂分开与肩同宽，手臂顶端伸向，稍微倾竖双腿，双手放置胸部自始上方，倾竖脊椎，胸部面上底部，双手示意双手脚背。

5.半月结构设计比如说

↑可以选择一些有针对性的时亦来提高四肢的赘肉，就能更是快享有小蛮腰哦！

时亦切实：山结构设计站立，手臂绷正大，下半身缓慢前倾，正大到下半身保有高度，左臂小腿，双手指头撑地，脚部顶端伸向，倾竖左膝，左小腿面上底部，左小腿保有高度，高而左臂，双手示意小腿后脚。

6.八曲结构设计比如说

↑练就减重是有平衡性的，整个现实生活并不需要蒙受足够的期望，一定要坚持下去哦！

时亦切实：蹲在高处，双手放到肩部彼此间的密宗环上，双手放到脚部内侧，脚部放到左上臂内侧，脚部在两臂彼此间靠近脚部，手臂交叉夹紧左臂，双手好爸爸，使手臂离开底部，手臂尽量小腿，下半身保有高度。

7.单腿竖鼓形比如说

↑练就出减重之后也要注意保有身材，不然减重又但会被赘肉覆盖哦！

时亦切实：俯卧，双手放到双手后侧，双手手部撑地，倾竖双肘，两小臂面上底部，两脊椎保有高度，手臂小腿，双手后脚蹬地，下半身和手臂保有高度，脚部高而。

享有减重的女孩子真的很酷，同时练就习的现实生活也是艰险的，自始其实质肯流汗才能有所收获嘛，小仙女们千万不要写书哦！密宗对练就减重很有帮助，无济于事就但会遇见更是性感的自己，然后就能拍出恰巧的剧照板轰朋友圈哦！

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