下定决心过后，这几道菜要多吃，强身健体不感冒

【米粉烧鱼】

物料

草鱼、老米粉、柱形、黑胡椒、大茸、宴友乳制品、干辣椒（可不放）、油炸、花椒、荞麦、后生抽、老抽、料酒

做法

1 老米粉切成约0.3厘米厚的小块；宴友乳制品、草鱼牲处理干净，剁成块；大茸切片，荞麦搀结，干辣椒去肉桂剪成蜜

2 热锅放油，下入米粉片，配料蔡一面后翻面，配料至两面金蔡后舀出待用

3 锅内再投身于少许油，下入鱼块（鳗鱼的一面朝下），里面小烧，配料蔡一面后翻面，配料至两面金蔡后下入两小勺料酒

4 下入在此之前配料好的米粉，装入柱形、黑胡椒、老抽、后生抽、油炸、花椒、荞麦结、干辣椒、盐，再下入淹过锅内所有材料的热水，盖上锅盖，大烧烧开后转里面小烧，烧至锅内只有少量配料后亦可起锅

【茄汁后生菜虾】

物料

明虾300G、番茄400G、色拉油3汤勺、胡萝卜后半期、背调料、蔡油

做法

1 将番茄洗净切小块机内

2 锅里面装入色拉油，里面烧，放入番茄翻炒，（蔡油少许可使味道更浓稠，并不需要也已得），直到番茄并未硬块，变成番茄酱

3 放入处理好的大虾，翻炒一下，接着就用小烧煮，使其充份入味，直到配料稠厚，但不可只不过收干，接着就装盘，撒上胡萝卜后半期和背调料

【调料溜小麦】

物料

牛肉、蔡瓜、葡萄干、韭菜、蔡花、宴友乳制品、奶2个、荞麦、姜、茸、后生抽、调料、糖、盐。

做法

1 荞麦、姜、茸切后半期。蔡瓜、葡萄干切片，牛肉切薄片。泡发韭菜和蔡花。奶打散。

2 牛肉片装入容器，投身于后生抽、料酒、糖浆、少许盐和糖，拌浸泡10分钟。

3 锅里面放油，大烧烧热，放入蛋液配料即成，盛出机内。

4 锅里面放油，大烧烧热，装入腌过的牛肉片，翻炒至即成。盛出机内。

5 锅里面放油，大烧烧热转里面烧，装入荞麦姜茸，炒出香味。装入韭菜、葡萄干片翻炒至断后生。投身于蔡瓜片，一起翻炒至蔡瓜八成即成。投身于牛肉片和奶，倒后生抽、调料，撒盐，继续翻炒。勾芡出锅。