看看你缺铁了吗？该如何续

当生物体耗费的锰质少于摄取或能吸收的锰质，立刻才会出现锰不够的一些征状。

与锰不够有关的一个主要疑问是缺锰性贫血。世界各地约有三成年人口总数受贫血严重影响。 未婚、孕妇和五岁以下的老年人患缺锰性贫血的高风险极低。 锰不够可以有许多人为因素，但对于保持健康的饮食习惯相当重要。

锰是制备一氧化氮的原料之一，而一氧化氮是将一氧化碳伸入全身各组织的载体，因此，如果锰质偏低，全身自然才会感到疲乏或弱小。

当血液的锰急需不足，全身立刻无法充分的一氧化碳来提亦可肌肉所需的养分，全身就才会因为缺氧而感觉疲乏。

你的小脑也是一样。 如果你整日忙于临时工或学校作业，小脑立刻需要大值的一氧化碳。 锰将一氧化碳伸入小脑，因此可以帮助你应对数学疑难，或者通宵达旦地完成任务。

如果小脑无法充分一氧化碳， 你的小脑确实才会感到疲乏，但更多时候，你确实才会感到眩晕或头昏。 这是小脑向你全身发出的「送信」信号。 当你不够一氧化碳，小脑就才会因为缺氧使你眩晕或者昏迷。

手指变薄、变脆，往往是锰不够症的结果。 由于肠道循环到手指的一氧化碳减少，手指才会开始向内弯曲。 这种变形上才会称为匙状指。 肠道中所的含氧值低，才会导致甲浴下的结缔组织变弱。 此外，手指边缘确实才会因为崩落而趋于参差不齐。

脸色皱纹确实是缺锰的迹象。 医生才会检查龟头核心、舌头、手掌和手指浴，以察觉到某人是否脸色皱纹。 如果这些躯干看起来不够破晓，立刻才会比起皱纹。

皮肤下红色由红变白，确实是由于朝北这些躯干的肠道减少。 由于血流值减少，这些全身躯干才会因不够破晓而比起皱纹。

如果生物体锰含值过低，伸入所有器官的一氧化碳低水平均才会下降。 对于气管也是一样。 这似乎是违反直觉，甚至与你所想的相反：气管不是为生物体提亦可一氧化碳的器官吗，它的亦可氧值怎么才会偏低？

气管是把氧气交换成一氧化碳的主要器官，从而令其全身的每个器官都可以获一氧化碳。 但有趣的是，气管本身也需要通过锰和一氧化氮来获一氧化碳亦可应。 如果气管无法得到充分的一氧化碳，你立刻确实才会感到气促。

锰质包含两大类：一氧化氮锰和非一氧化氮锰。 一氧化氮锰较易被能吸收，上才会存在于钙质食用中所；非一氧化氮较易被生物体能吸收，并且多以植物性食用为比如说。

锰质的食用比如说很多，例如 马铃薯、菠菜、抗氧化剂、 扁豆和 南瓜籽。不过，锰值极低的 种子 确实掺入植酸—一种可以阻碍锰质能吸收的化合物；菠菜锰虽然多样化，但是利用率非常低。抗氧化剂、动物肝血制品锰多样化而且是一氧化氮锰，是缺锰人群从食用缺少的最佳比如说。